1．所谓衡量，就是你对自己的疑问。

2．你的情绪——基本来说，你的生活——是你所问的问题答案。

要从注意力着手来改变情绪，你必须掌控你的问题。

1．不要划地自限。要创造“无止境相连”的问题。

2．重复问能够激励自己的问题。

你的作业

1．找出五个你可以在剩下课程的每天早上问自己的问题——可以让你变得较积极，并处于有活力的情绪中。

2．将它们写下来并放在床头边或是浴室的镜子边。

3．每天早晨，问自己这五个问题，并且每个问题要想出至少两个答案。

＊每天早上问白己的问题：

“万事均不变，唯人改变。”

——HENRY DAVID THOREAU

安东尼·罗宾斯的早晨能量问题

1、 生活中什么事让我觉得快乐？

为什么觉得快乐？

有什么特别的感觉？

2、 生活中什么事让我觉得兴奋？

为什么觉得兴奋？

有什么特别的感觉？

3、 生活中什么事让我觉得感激？

为什么觉得感激？

有什么特别的感觉？

4、 生活中什么让我觉得骄傲？

为什么觉得骄傲？

有什么特别的感觉？

5、 所爱的人是谁？有谁爱我？

为什么有爱的感觉？

有什么特别的感觉？

第九天

第四集1号录音带

价值与信仰/成功或失败的来源

价值观是依过去生活经验得来的一种情感心态，我们相信必须亲身经历“追求”或设法躲开“逃避”。追求的价值观，或称为“快乐”价值观，是一种情感，如爱、快乐、成功、安全感和冒险心，又可称为目标价值观。请注意其与功能价值观之间的差异性，功能价值观单纯只是“方法”或“工具”；目标价值观则是推进人类行为的动力。

1．有些人觉得自己所有的汽车是生活中最具价值的事物。虽然觉得汽车具有价值（例如，觉得对自己很重要），其实是认为它的功能具有价值，觉得能满足自己的需求。认为汽车有价值的人，所追求的目标可能是为了方便、操控自由，甚至也针对特定汽车品牌，追求权力感或趣味性。同样地，许多人都希望富有，但是金钱只是一种功能目标。他们要的不是一些印有“已故名人”图片的纸张，而是钱财能换得的东西。有些人重视的是安全感，或掌控生活的能力，可以选择的能力。生活的秘诀是明确了解生活追求的是什么，目标价值观是什么。

2．所有的抉择只不过是表现出来的价值观。如果知道自己最重视的价值观是什么、生活中追求的目标是什么，随时都能更确实、迅速的做决定。

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